Kylmägeelit ovat nivelten ja lihasten kipua, turvotusta ja tulehdusoireita lievittäviä tuotteita. Useimmat kylmägeelit ovat CE-merkittyjä lääkinnällisiä valmisteita ja niitä voi käyttää esimerkiksi urheiluvammojen, nivelkipujen sekä lihasjännityksen aiheuttamien oireiden lievittämiseen. Eri kylmägeeli-tuotteissa on eri vaikuttavat aineet, mutta niiden kaikkien käyttö perustuu samaan, ne levitetään suoraan iholle, jossa ne alkavat vaikuttaa nopeasti.

Kylmägeeli-tuotteet

Kylmägeelejä on monelta eri tuotemerkiltä ja niissä on hieman erilaiset vaikuttavat aineet. Ice Powerin tuotteissa vaikuttavina aineena toimii mentoli joka lievittää kipua, viilentää, vähentää turvotusta ja laukaisee lihasjännitystä. Ice Poweria löytyy geelimuodossa 150 ml ja 400 ml pakkauskoissa. Geelien lisäksi tuotetta on saatavilla Ice Power Creme 60 g -voiteena, kädet siistinä pitävänä Ice Power kylmägeeli 75 ml roll-tuubina, sekä suihkutettavana Ice Power 200 ml kylmäsprayna. Ice Power Plus 200 ml -tuotteeseen on lisätty kylmägeelin lisäksi sen vaikutusta tehostavaa metyylisulfonyylimetaania (MSM).

Movexilta löytyy kahta erilaista 150 ml pakkaukseen pakattua kylmägeeliä. Movex Ice kylmä-kuuma voiteella on kaksitehoinen vaikutus, joka alkaa viilentävänä vaihtuen lämmittäväksi. Sen vaikuttavat aineet ovat mentoli ja capsicum. Capsicum-uute lämmittää, vilkastuttaa kudosten verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. 

Movex Ice MSM kylmägeeli taas on kylmägeeli johon on lisätty MSM:ää, joka tehostaa vaikutusta tulehdukseen ja turvotukseen. Myös Perskindolilta löytyy kylmä-lämmin geeli sekä suihkutettava spray, jotka molemmat sisältävät mentolia sekä eteerisiä öljyjä.

Kylmägeelien käyttö

Kylmägeelit ovat helppokäyttöisiä, sillä niitä voi levittää suoraan iholle. Kylmägeelit imeytyvät nopeasti eikä niistä jää tahmeaa tunnetta iholle. Koska kylmägeelit ovat lääkkeettömiä, voi niitä useimmiten käyttää tarvittaessa monia kertoja päivässä. Niitä voidaan säilyttää myös jääkaapissa, jotta ne ovat käyttöön otettaessa valmiiksi viileitä.

Geeliä levitetään ohut kerros kipeälle alueelle, kuten esimerkiksi niskaan, hartioihin tai nivelen alueelle. Tuotteen käyttöohjeesta tarkistamalla saat selville, onko kylmägeeli tarkoitus hieroa ihoa vasten vai annetaanko sen imeytyä itsestään. Osa kylmägeeleistä soveltuu käytettäväksi lapsille sekä raskaana oleville. Tarkista aina soveltuvuus pakkausselosteesta. 

Spray-suihkeet suihkutetaan kylmägeelin tavoin kipeän lihaksen tai nivelen kohdalle, josta aine vaikuttaa ja lievittää kipua. Tutustu aina tuotteiden pakkausselosteeseen ennen käyttöä.

Kuinka liikuntavammoja ennaltaehkäistään?

Liikuntavammoja voi ennaltaehkäistä esimerkiksi hyvän peruskunnon, perustaitojen ja tekniikan avulla. On tärkeää harjoitella niin, että sekä lihaskunto ja nivelten liikkuvuus on lajin vaatimalla tasolla ja että itse liikuntasuoritus on suhteutettuna omaan kuntoon. Myös uudet liikkeet, harjoitteet ja harjoittelumäärät tulisi ottaa käyttöön asteittain, jotta vältytään esimerkiksi rasitusvammoilta.

On hyvä varmistaa oma vireystilan tasonsa riittävällä energian saannilla ja veden juomisella päivän aikana. Aikaa tulisi käyttää riittävästi myös alkulämmittelyihin ja loppuvenyttelyihin, sekä liiketaitoa ja reaktiokykyä kehittäviin harjoitteisiin.

Sopivat urheiluvarusteet ovat tärkeä osa vammojen ennaltaehkäisyä. Käytä lajisi vaatimia suojavarusteita sekä varmista varusteidesi, kuten jalkineiden sopivuus sekä harjoitteluympäristöösi että lajiisi sopivaksi.

Jos loukkaannut, hoida vammasi aina huolellisesti kuntoon ennen kuin palaat lajin omien harjoitteiden pariin. Kuntouttavat harjoitukset ovat kevennettyjä ja korvaavia harjoitteita lajin omiin harjoitteisiin verrattuna. Liikuntaa ei koskaan tule harjoittaa myöskään kipeänä tai minkään toimintakykyyn vaikuttavan aineen, kuten alkoholin, vaikutuksen alaisena.