Joulu on ilon ja yhdessäolon aikaa, mutta samalla se voi tuoda mukanaan erilaisia terveysvaivoja, jotka liittyvät ruokailuun ja flunssakauteen. Myöskään joulun tuoman stressin vaikutuksia ei saa vähätellä. Lue alhaalta apteekkilaisten vinkit joulun sujuvuuden varmistamiseksi, äläkä anna vaivojen pilata juhlaa.

1. Rasvaiset ruuat voivat aiheuttaa närästystä

Perinteiset jouluruuat eivät ole juhlaruokien kevyimmästä päästä. Erityisesti rasvaiset ruuat, kuten joulukinkku, aiheuttavat helposti närästystä. Joulupöydässä syödään usein myös tavallista enemmän ja myös suuret annoskoot saattavat aiheuttaa närästysoireita. 

Ensisijaisesti kannattaa siis välttää suuria annoskokoja ja vähentää närästystä aiheuttavia ruoka-aineita, kuten rasvaisia ja mausteisia ruokia. Rasvaisten ja mausteisten ruokien lisäksi närästysoireita saattavat aiheuttaa alkoholi, kahvi, hiilihapolliset juomat, happamat ruuat (esimerkiksi sitrushedelmät), suklaa, tomaatti, sipuli ja minttu. Pitkällä aikavälillä närästystä voi myös ehkäistä elintapamuutoksilla, kuten ylipainon pudottamisella tai tupakoinnin lopettamisella. Tässä siis myös muutama idea uudenvuodenlupauksiksi. Jos närästys kuitenkin pääsee yllättämään, voi lääkekaapissa pitää varmuuden vuoksi tilapäisiin närästysoireiden hoitoon tarkoitettua närästyslääkkeitä.

2. Muista vatsan hyvinvointi

Joulun herkulliset ateriat voivat joskus aiheuttaa närätyksen lisäksi muita vatsavaivoja. Ruuasta nauttiminen kuuluu jouluun, mutta runsaasti rasvaa ja vähän kuituja sisältävä ruoka voi johtaa ummetukseen. Ummetusta voi ennaltaehkäistä esimerkiksi juomalla tarpeeksi vettä sekä syömällä kuituja sisältäviä ruokia. Myös liikunnan lisääminen voi helpottaa ummetuksen oireita. Apteekista on saatavilla erilaisia itsehoitovalmisteita ummetuksen hoitoon. Apteekista löytyy useita tuotteita, jotka voivat edistää vatsan ja suoliston hyvinvointia, kuten probiootteja.

3. Älä anna flunssan pilata joulua

Flunssaa eli nuhakuumetta aiheuttaa sadat eri virukset. Talvi ja joulunaika on flunssakautta ja ihmisten kokoontuminen yhteen helpottaa myös virusten leviämistä. Jouluna sairastaminen on tietysti ikävää, sillä sängyn pohjalla ei pääse nauttimaan ruuista ja joulufiiliksestä täysin rinnoin. Paras tapa välttyä flunssalta on tehdä tarvittavat toimet sen ennaltaehkäisyn suhteen. Käsihygienia on flunssan ehkäisyssä tärkeää, ja sitä voi normaalin käsienpesun lisäksi tehostaa käyttämällä käsidesiä. Myös omasta immuunipuolustuksesta on hyvä pitää huolta esimerkiksi C-vitamiinivalmisteilla, jotka tukevat immuunipuolustuksen normaalia toiminta. Jos flunssan oireet kuitenkin alkavat, on hyvä pitää lääkekaapissa sinkkiasetaattia sisältämiä imeskelytabletteja, joiden on osoitettu vähentävän flunssan kestoa kun käyttö aloitetaan heti oireiden ilmettyä. Flunssan oireita voi myös helpottaa esimerkiksi Finrexin-jauheilla, jotka sekoitetaan kuumaan veteen. Voit lukea lisää flunssan hoidosta esimerkiksi tästä artikkelista: Tiedätkö, miten flunssaa voi hoitaa? - Porin Asema-apteekki

4. Joulustressi

Viimeisenä, muttei vähäisimpänä vinkkinä on muistaa rentoutua. Jouluun liittyy paljon odotuksia ja jouluvalmistelut voivat viedä paljon aikaa. Jos vieraita on tulossa paljon, muistilistat saattavat venyä suhteettoman pitkiksi käytettävissä olevaan aikaan verrattuna. Joulussa loppujen lopuksi tärkeintä on ihmiset, eivätkä lahjat, koristeet tai ruoka. Kärähtänytkään joulukinkku ei onnistu pilaamaan joulua, kunhan vain asenne on oikea. Vaikka se onkin vaikeaa, muista rentoutua ja pidä mielessä, että kaikki jouluvalmistelut eivät voi aina mennä täysin putkeen, ja se on täysin hyväksyttävää.

Hyvää joulua!