Melatoniini

Melatoniinivalmisteita voidaan käyttää apuna lyhentämään nukahtamiseen kuluvaa aikaa ja lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia.

Melatoniini on pimeähormoni, jota aivoissa sijaitsevat käpyrauhassolut tuottavat luonnollisesti. Sen pääasiallinen tehtävä on säädellä ihmisen vuorokausirytmiä ja auttaa ylläpitämään nukkumiseen liittyviä fysiologisia prosesseja, sekä nopeuttaa nukahtamista. Melatoniinin erityksessä on suuria yksilökohtaisia eroja ja eritys vähenee ikääntyessä. Kehon luonnollinen melatoniinin tuotanto lisääntyy yöllä ja vähenee aamulla. Tämä auttaa ihmistä sopeutumaan vuorokausirytmiin ja nukahtamaan nopeammin.  Valo estää melatoniinin eritystä. Melatoniinivalmisteita käytetään usein apuna univaikeuksiin, ja niitä saa myös apteekista ilman reseptiä.

Melatoniinivalmisteet

Melatoniinivalmisteita on saatavilla eri muodoissa. Tavallisten nieltävien tablettien lisäksi on saatavilla eri makuisia suussa hajoavia melatoniinitabletteja (mm. Melatoniini Orion 1 mg ja Melarest 1,9 mg Mansikka tai Mint). Lisäksi on olemassa erilaisia yhdistelmävalmisteita. Bertilsin melatoniinivalmiste sisältää myös rauhoittavia yrttejä. Melzenin melatoniinivalmisteet sisältävät B6-vitamiinia. Tablettien lisäksi melatoniinia on saatavilla esimerkiksi myös Sleepguiden melatoniinisuihkeena.

Lyhytvaikutteinen ja pitkävaikutteinen melatoniini

Melatoniinivalmisteita on saatavilla sekä lyhytvaikutteisina, että pitkävaikutteisina. Pitkävaikutteinen melatoniini vaikuttaa vapauttamalla melatoniinia hitaasti. Se on erityisen sopiva ikääntyneille tai niille jotka kärsivät aamuyön heräilystä tai uni on muuten katkonaista. Lyhytvaikutteinen melatoniini sopii niille joilla nukahtamisessa on vaikeuksia. Melatoniinivalmiste tulisi pyrkiä ottamaan joka ilta samaan aikaan jotta niiden vaikutus on mahdollisimman tehokas. Lyhytvaikutteiset melatoniini on hyvä ottaa noin 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.

Pitkävaikutteisia melatoniinivalmisteita ovat esimerkiksi Melarestin pitkävaikutteiset melatoniinit.

Melatoniinin annostus

Ihmisen luonnollinen melatoniinin eritys alkaa illalla ja on suurimmillaan yöllä. Melatoniinin päätehtävä on tahdistaa ihmisen vuorokausirytmiä, ja tästä syystä myös melatoniini tulisi ottaa mahdollisimman säännöllisesti iltaisin aina samaan kellonaikaan.

Melatoniinivalmisteita on saatavilla reseptillä ja ilman reseptiä. Ilman reseptiä saatavien melatoniinitablettien vahvuudet ovat 1 mg (esim. Melatoniini Orion 1 mg)  tai 1,9 mg (esim. Melarest 1,9 mg). Vahvemmat melatoniinivalmisteet ovat saatavilla ainoastaan reseptillä.

Jos ilman reseptiä saatavista valmisteista ei ole apua ja univaikeudet jatkuvat, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Lääkäri voi ohjata unitutkimukseen, jossa saadaan tietoa unettomuuden syistä ja voidaan miettiä sopivia hoitomuotoja.
 

Melatoniinin käyttö raskauden aikana

Melatoniinia ei suositella raskaana oleville tai imettäville, eikä raskautta suunnitteleville.

Melatoniini ja alkoholi

Illan aikana juotu alkoholi häiritsee yöunta ja estää melatoniinin eritystä iltayön ajan. Alkoholi heikentää yöunen laatua sitä enemmän, mitä enemmän alkoholia on nautittu. Alkoholi heikentää myös melatoniinivalmisteen vaikutusta uneen. Alkoholin käyttöä ei suositella melatoniinin käytön aikana, sillä se vaikuttaa melatoniinin tehoon.

Lähteet: Melatoniini ja uni, Aikaerorasitus (jet lag) - Terveyskirjasto, Unettomuuden hoidossa käytetyt lääkkeet - Terveyskirjasto