Kuinka nopeasti melatoniini vaikuttaa?

Mitä melatoniini on?

Melatoniini on käpyrauhasen tuottama luontainen pimeähormoni, joka aiheuttaa väsymyksen tunteen. Melatoniinivalmisteita käytetään usein unettomuuden hoitoon. Se auttaa säätelemään kehon unirytmiä ja voi nopeuttaa nukahtamista. Melatoniinin vaikutukset vaihtelevat yksilöllisesti, mutta yleisesti ottaen sen on todettu alentavan nukahtamisaikaan tarvittavaa aikaa. 

Melatoniinin vaikutusaika

Melatoniini suositellaan otettavaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Melatoniinin tehoon vaikuttaa olennaisesti myös oikea annostus ja käytön säännöllisyys ja melatoniini on hyvä ottaa samaan aikaan joka ilta.

Onko melatoniini lääke?

Melatoniinivalmisteet ovat tavallisesti ravintolisiä eikä niiden käyttöön yleensä liity haittavaikutuksia. Melatoniinivalmisteiden annostukset vaihtelevat ja ne on tarkoitettu pääsääntöisesti lyhytaikaiseen käyttöön. Keskustele melatoniinin käytöstä tarvittaessa lääkärin tai farmaseutin kanssa.

Lähteet: Melatoniini – hyödyt, annostus & yleistietoa | Terveystalo, Melatoniini ja uni