Kuinka nopeasti B12-vitamiini vaikuttaa?

B12-vitamiini eli kobalamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka varastoituu maksaan. Sillä on monia tehtäviä elimistössä ja se tukee muun muassa hermoston ja aivojen hyvinvointia, ja sitä tarvitaan veren punasolujen muodostuksessa.

B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa usein erilaisia oireita, kuten anemiaa, lihasheikkoutta, muistinhäiriöitä ja muita hermoston oireita. Anemia ilmenee esimerkiksi väsymyksenä, kalpeutena tai päänsärkynä. On hyvä kuitenkin huomioida, että oireet voivat johtua monesta muusta syystä, joten niitä voi olla vaikea yhdistää juuri B12-vitamiinin puutokseen. Jos epäilet puutostilaa, konsultoi terveydenhuollon ammattilaista. 

B12-vitamiinivalmisteen käytön vaikutus riippuu puutostilan vakavuudesta ja käytetystä valmisteesta. Oireiden voi odottaa lievittyvän vähitellen B12-vitamiinivalmisteen käytön aloittamisesta. Puutosoireet voivat helpottua viikkojen tai viimeistään kuukausien kuluttua. Huomaathan, että oireiden taustalla voi olla myös jokin muu sairaus. Jos oireissa ei tapahdu muutosta vitamiinivalmisteen käytön aloittamisen jälkeen, tai jos oireet ovat vakavia, tulee hakeutua lääkäriin.

Mistä B12-vitamiinia saa?

B12-vitamiinia saa luonnostaan eläinperäisistä tuotteista, kuten lihasta, kalasta tai maitotuotteista. Yksi kananmuna päivässä riittää takaamaan B12-vitamiinin saantisuosituksen (2,0 µg) terveellä aikuisella. B12-vitamiinin puutos voi johtua kuitenkin esimerkiksi imeytymishäiriöstä. Ikääntyneet kuuluvat puutoksen riskiryhmään, sillä ikääntyessä B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee. Myös vegaanit kuuluvat riskiryhmään, sillä B12-vitamiinia ei löydy luonnostaan kasviperäisistä tuotteista.

Jos olet epävarma B12-vitamiinin puutoksesta, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi tarkistaa B12-vitamiinin tason verikokeella. 

- Leena Astala, apteekkari

Lähde: B-vitamiinin puute tai vajaus, B12-vitamiini – lähteet, puutos ja viitearvot | Terveystalo