Kuinka nopeasti B12-vitamiini vaikuttaa?

B12-vitamiini eli kobalamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka varastoituu maksaan. Sillä on monia tehtäviä elimistössä ja se tukee muun muassa hermoston hyvinvointia ja sitä tarvitaan veren punasolujen muodostuksessa. B12-vitamiinia saa luonnostaan eläinperäisistä tuotteista, kuten lihasta, kalasta tai maitotuotteista.

B12-vitamiinia sisältävät ravintolisät edistävät normaalia energia-aineenvaihduntaa, hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. B12-vitamiinivalmisteet ovat ravintolisiä, joiden tarkoitus on täydentää ruokavaliota. Ravintolisälle ei ole määritetty vaikutusaikaa, sillä kyseessä ei ole lääke.

Jos epäilet B12-vitamiinin puutosta, ota yhteyttä lääkäriin. Lääkäri voi tarkistaa B12-vitamiinin tason verikokeella.

B12-vitamiinin puutos aiheuttaa erilaisia oireita, kuten anemiaa ja hermoston oireita. Anemia ilmenee esimerkiksi väsymyksenä, kalpeutena tai päänsärkynä. Hermoston oireet voivat ilmetä lihasheikkoutena, muistin heikkenemisenä tai raajojen puutumisena tai pistelynä.

B12-vitamiinin puutos voi johtua esimerkiksi imeytymishäiriöstä. Ikääntyneet kuuluvat puutoksen riskiryhmään, sillä ikääntyessä B12-vitamiinin imeytyminen heikkenee. Myös vegaanit kuuluvat riskiryhmään, sillä B12-vitamiinia ei löydy luonnostaan kasviperäisistä tuotteista.

- Leena Astala, apteekkari

Lähde: B-vitamiinin puute tai vajaus, B12-vitamiini – lähteet, puutos ja viitearvot | Terveystalo, B12-vitamiinin tai folaatin puutoksesta johtuva anemia - Terveyskirjasto